Mjuka

Den yogiska, lite väsande andningen sätter mig nästan i trans. På  youtube finns massor av videor och förklaringar.  Puss Hur man andas med Ujjayiandning Sitt ner en stund och få kontakt med ditt naturliga andetag. Stäng munnen och börja andas in och ut genom näsan. Successivt ökar du andetaget både på inandning och utandning och låter andetaget ta mer plats. Djupt ner mot bäckenet. Runtom bålen och högt upp mot skuldror, axlar och nyckelben. Börja andas in mer fokuserat och riktat bakåt halsen. Smalna av passagen för luft i höjd med luftstrupen. Andas ut genom munnen med ett tyst ”HAAAAH” som om du andas ut imma på ett fönster. Bli trygg med ljudet. Fortsätt att upprepa några omgångar. Stäng sedan munnen och känn att du hittar samma kraft och ljud när du andas ut genom näsan med stängd mun. Hitta samma känsla i inandningen, med fokus bakåt halsen. Fortsätt att andas på det här sättet under några minuter så att du blir trygg med det. Namaste! Malin     ...

I dag är det verkligen höst. Inte ens Moon ville vara ute. Vi har tak över balkongen så han brukar gosa in sig i en filt på en stol.  I dag jamade han och ville komma in och ligger nu i soffan i stället.  Min tanke i dag är att äta en god lunch med min dotter. Åka hem, göra en fin #kria för styrka och ljus. Fortsätta läsa klassikern #älska dig själv med whayne Dyer som jag en gång läste på 90 talet och hittade på ett antikvariat i veckan.  Vad gör ni i dag?  Puss 🤍

I wikipedia står följande att a ndning är den process där vissa organismer inhämtar syrgas och avger koldioxid till omvärldens luft eller vatten. Andningen sker med hjälp av ett speciellt andningsorgan. Utan lungor skulle endast kroppens allra mest ytliga celler kunna försörjas med syrgas och avge koldioxid.   Fakta om andningen De flesta människor tar kroppen för givet tills något händer där kroppen inte fungerar som vanligt. Kroppen är vårt tempel som har olika behov som behöver tillfredsställas för att den skall må bra och fungera.  Att ge fokus på hur vi andas i olika situationer, är en underskattad företeelse eftersom andningen har enorm betydelse för vårt välmående. Andas du rätt kan du åstadkomma till exempel lägre stressnivåer, bättre sömn, lägre blodtryck, bättre immunförsvar, effektiv smärtlindring, ökad förbränning, minskat sötsug, öka din uthållighet och minska mängden mjölksyra plus göra dig av med stora mängder gifter.  Är du arg, andas man med snabba, korta...

När det känns svårt, så andas. Andetagen som bara du själv hör och har kontakt med.  Blunda...sitt eller ligg som du vill. Det viktiga är att du tittar inåt dig själv. Försöka få kontakt med dig själv. Vi är ju så  vana vid att hela tiden ha kontakt utåt, men inåt. Det är magiskt! Det går att andas på massor olika sätt. I yogans värld hittar vi ett helt spektrum av olika andningstekniker. Pranayama på sanskrit, som betyder livskraft. Vi använder oss av uttryck som "vi kippar efter andan", "hon tog sitt sista andetag". När någon är arg kan vi säga "andas". Varför, jo för att då lugnas systemet ner.  Jag skulle säga att Andas är närmaste sättet att komma in i sig själv. Att lära sig andas ordentligt förbättrar din hälsa och är oerhört stressreducerande. Och det kostar ju inga pengar. Du har den med dig vart du än går. I mina tuffaste stunder har jag gjort precis så. Satt mig ner och blundat och följt min andning in och ut. In genom näsan och ut genom näsan. ...