Den yogiska andningen Ujjayi

Den yogiska, lite väsande andningen sätter mig nästan i trans. På youtube finns massor av videor och förklaringar.

Puss

Hur man andas med Ujjayiandning

Sitt ner en stund och få kontakt med ditt naturliga andetag.
Stäng munnen och börja andas in och ut genom näsan.
Successivt ökar du andetaget både på inandning och utandning och låter andetaget ta mer plats. Djupt ner mot bäckenet. Runtom bålen och högt upp mot skuldror, axlar och nyckelben.
Börja andas in mer fokuserat och riktat bakåt halsen. Smalna av passagen för luft i höjd med luftstrupen.
Andas ut genom munnen med ett tyst ”HAAAAH” som om du andas ut imma på ett fönster. Bli trygg med ljudet. Fortsätt att upprepa några omgångar.
Stäng sedan munnen och känn att du hittar samma kraft och ljud när du andas ut genom näsan med stängd mun.
Hitta samma känsla i inandningen, med fokus bakåt halsen.
Fortsätt att andas på det här sättet under några minuter så att du blir trygg med det.

Namaste!

Malin

3

www.mediyoga.se

1.

INLEDNING

_______________tt de levt som blinda människor 

men att de andats, talat, hört

, tänkt och fortplantat sig. Då 

återvände synen till kroppen. 

Kommentarer

Populära inlägg i den här bloggen

Miljön

Visst är det så. Miljön som vi bor i kan göra oss sjuka. Den kan bli övermäktig och så kravfylld att du blir sjuk. SÅ var det för mig. Barn med funktionsnedsättningar. För det mesta ensam med dem och tillgodogöra alla deras behov. Min man var väldigt frånvarande. Var han inte på jobbet, där han hade sin identitet, så var han runt hos alla grannar och hjälpte dem. När han väl kom hem så var det mer regel än undantag att han skulle vila. Det var oerhört stressande att känna att man inte räckte till. Städningen blev lidande och det är stressande och det mesta gjordes med en handvändning. Ja ni vet när mycket skall hinnas med så blir allt så forcerat. En dag 2008, så satt jag bara på trappan. Mer eller mindre apatiskt. Min kropp hade slutat fungera. Orkade inte prata eller meddela mig. Då blev jag körd til sjukhuset och inlagd. Jag sov i två veckor och fick dropp. Väl hemma igen, så blev det som vanligt igen. Jag stod ut. Spelade någon annan än mig själv. Hade bara tanke på mina barn att j...

Läs mer

Iamyoga och guldmjölk

Godmorgon Fina! I går kväll laddade jag ner Göran Bolls "Iamyoga" En stor fin plattform med yoga, kurser och meditation. Jag har inte än hunnit kolla så mycket men tog en prenumeration. Den första månaden gratis sen ca en hundring i månaden. Då hinner jag i lugn och ro få mig en uppfattning om jag vill fortsätta. I går tog jag en 70 minuter introduktion. Görans lugna, grundade röst leder en i genom rörelserna på ett fantastiskt sätt. Min stund på kvällen. En ritual med ljus, gärna en intention med passet och guldmjölk. Efter passet dricker jag mitt relaxpulver i från Homie. Här hittar ni det! Ha en fantastisk dag! Puss 🤎

Läs mer

Skor, magasin och yoga

Fina sköna lördag!! Läsning och bara chilla. Nu är det kväll. Alla har varit här. Vi har ätit och myst och spelat kort. Nu har lillan och den store åkt tillbaka till sin pappa. Tidningen ovanför är en skön Mindfull tidning, som jag läser på readly appen. En oumbärlig prenumeration för mig, som tidigare la mängder av pengar på tidningar. Kunde liksom inte gå förbi en pressbyrå utan att köpa med mig en hög tidningar hem. Nu finns alla mina favoriter i Readlyappen. Ett hett tips!!! Har kört en skön yoga nu på kvällen från Boho yoga beautiful. Lite yinkänsla, där vi låg i positionerna lite längre. Sträckte ut och töjde. Otroligt skönt! Ovan ser ni skor som finns på min villhalista. Sandaler i från Din sko. Sköna naturella att stoppa fötterna i. Sen ett par sneakers från Nike, som bara är så snygga. Kan knappt vänta tills jag får lön. Nu dricker vi te och jag tar mitt Relaxpulver i från Homie. Har tagit det varje kväll innan läggdags en månad nu och det hjälper verkl...

Läs mer

Mjuka

Leta i den här bloggen